INFLUÊNCIA DAS VITAMINAS NA SAÚDE DAS NOSSAS UNHAS

Se as suas unhas andam a escamar e a quebrar com frequência, é melhor ter essa questão em atenção. Em geral, a explicação para que as unhas pareçam frágeis é culpa da deficiência de vitaminas A, B, C e D no organismo – todas bem conhecidas pela maioria de nós e, por sorte, fáceis de encontrar numa alimentação equilibrada. Quer saber como é que elas ajudam a deixar suas unhas fortes e bonitas?
Vitamina A ajuda a regenerar as unhas e a deixá-las mais fortes e hidratadas.
Por ser responsável pela renovação e regeneração dos tecidos, a vitamina A é indispensável para combater o enfraquecimento das unhas. Esse nutriente age hidratando e diminuindo bastante a escamação constante.
Como inserir na rotina: para aumentar a presença do nutriente no organismo, aumente o consumo de alimentos como o tomate, a cenoura, o abacate e a manga nas refeições.

Vitaminas do complexo B evitam que as unhas se quebrem com facilidade.
Essencial para o bom crescimento de cabelo, as vitaminas do complexo B – especialmente, B1, B5, B7 E B10 – também ajudam (e muito) quando o assunto é as unhas ! Elas aceleram o metabolismo e oferecem a força necessária para que as unhas cresçam firmes e sem o risco de se quebrarem quando estão naquele tamanho que sempre quis.
Como inserir na rotina: além do consumo de alimentos como feijão, banana e sardinha, deve intensificar ainda mais o tratamento com o uso de bases nutritivas que tenham esse nutriente na composição. Elas são ótimas para tratar o problema enquanto ajudam até mesmo na maior duração do Verniz nas unhas.
Vitamina C atua facilitando o crescimento saudável das unhas.

Igualmente importante para que as unhas cresçam hidratadas e saudáveis, a vitamina C é indispensável para quem tem problemas no crescimento das unhas e procura dar um empurrãozinho no processo. É o seu caso? Então aposte nesse nutriente no dia a dia!
Como inserir na rotina: laranja e limão são boas fontes de vitamina C e podem ser inseridas na dieta diária com bastante facilidade.

Vitamina D precisa estar em dia para que as suas unhas estejam saudáveis.
A vitamina D é responsável pela absorção do cálcio. Segundo especialistas, se houver alguma deficiência deste nutriente no organismo, o corpo acaba por ir buscar este mineral aos outros tecidos, como as unhas.
Como inserir na rotina: para aumentar o nível de vitamina D no corpo, é preciso se expor ao sol.