Já passou a época festiva, os inúmeros jantares e festas, assim como vários dias desde o início de 2018.
Então como é que vão os vossos objetivos para este ano?
Já é altura de começarem a lutar por cada objetivo e garantir que conseguem realizá-los até ao final do ano.
Se um dos vossos objetivos para este ano é melhorar a alimentação, de forma a perder ou ganhar peso, ou simplesmente melhorar a saúde, deixem-me dar-vos um grande conselho!
Antes de começarem a mudar o que vão comer, é preciso mudar primeiramente o vosso comportamento em relação à comida. Ou seja, não procurem uma dieta, procuram aprender a comer de forma saudável. Entendam que a comida não é afeto, a comida não substitui o carinho de ninguém, não resolve os problemas, não serve de recompensa e muito menos de punição. Por isso se está ansioso faça meditação, vá fazer uma caminhada pela natureza… Se está triste, procure conversar com alguém, veja um filme de comédia, vá sair com um amigo… Se está feliz, liberte toda a sua boa energia a fazer atividades que goste, dance, cante… E se algo não correu tão bem como esperava, não se puna com a comida. Erros todos nós cometemos, ninguém é perfeito. Não é por ter comido aquele doce que tinha tanta vontade, que vai ter de compensar com mais exercício físico, com períodos de jejum ou cortando refeições e certos alimentos.

por Ana Narciso, nutricionista

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